水泳のストレス解消効果
学校の体育でも授業があり、水泳はとてもなじみ深いスポーツの一つです。そして、プールなどにいって泳ぐことは、ストレスを解消させるツールにもなってくれます。泳ぐときには、呼吸や動作を一定のリズムで刻む必要があります。一定の動作を繰り返すリズム運動をすると、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌を促してくれるので、ストレス解消に効果があるでしょう。
また、水の中に潜るときは自然と深く呼吸をするようになります。深い呼吸は、リラックスしたときに働く副交感神経の働きをよくし、気分を落ち着かせたり、身体をリラックスさせたりすることができます。無我夢中になって泳いでいるときは、嫌なことなども思い出さずにすみますし、水泳はストレス解消をしたいときにピッタリです。
ストレス発散のために水泳を趣味にしよう
水泳を趣味にすることができれば、ストレス解消だけでなく体力向上やダイエットなどにも繋げることができます。水中は浮力の影響で体への負荷が少ないので、運動不足や、足腰に不安を抱えている人でも取り組みやすいのが魅力的な部分です。 水泳を趣味にするためには、水泳ができる場所を探すことが大切です。水泳ができる場所は、主にフィットネスジムや、スイミングスクール、市民プールなどの公営プールなどがあります。水泳ができる場所は、続けやすいよう、ライフスタイルに合わせて選ぶことが大切です。 水泳はストレス解消や健康促進に効果的ですが、全身運動なので無理をしすぎると疲れもたまってしまいます。水泳でストレスを発散したいならば、適度に行うことも大切です。