日常生活を送っていると、どうしてもストレスが溜まってしまいます。そのため、心と身体を壊さないように、適度にストレス解消をしなければなりません。ここでは、たくさんあるストレス解消法の中からおすすめのものを、アクティブとインドアに分けてご紹介していきます。

身体を動かすアクティブなストレス解消法

ストレス解消法としては、身体を動かすのが定番です。ただ、身体を動かすといっても、具体的に何をすればよいのか、分からないという人も少なくないでしょう。ここでは、身体を動かしてストレスを解消できる、おすすめの方法を紹介します。

ウォーキングやジョギングで長時間の有酸素運動

ストレスが溜まってくると、動くのが億劫になったり、気分が塞ぎ込みがちになります。ストレスを抱えている期間が長くなるほど、解消にも時間がかかります。そのため、ストレスはなるべくこまめに解消するように…

心身ともにリフレッシュできる水泳

学校の体育でも授業があり、水泳はとてもなじみ深いスポーツの一つです。そして、プールなどにいって泳ぐことは、ストレスを解消させるツールにもなってくれます。泳ぐときには、呼吸や動作を一定のリズムで刻む…

自宅でできるインドアのストレス解消法

ストレス解消をしたいけれども、アクティブな活動はやりたくない、アクティブに動く気力が残っていないという人もいるでしょう。そのような人は、インドアのストレス解消法を実践すると良いです。ここでは、自宅で簡単に実践できる、インドアのストレス解消法をご紹介します。

アロマキャンドルやお香を使った座禅

アロマキャンドルやお香にはストレス解消効果があります。使った事がない人にはハードルが高く感じられるかもしれませんが、一度始めるとその魅力に取り込まれる人も多いです。どちらも火を使って香りを広げてい…

激しい運動をしなくて済むヨガ

自宅で実践できるストレス解消法の強みは、天候に左右されないことです。雨天・猛暑日などでも自宅という快適な空間で行えるのです。中でもヨガはインドア派におすすめのストレス解消法と言われており、激しい運…

スマートフォンやタブレットを持ち込んだ長時間の入浴

バスタイムに音楽鑑賞をしよう

おうちでリラックスできる時間を持ちたいと思った時には、スマートフォンやタブレットを持ち込んでゆっくり入浴してみましょう。お気に入りの音楽を流しながら、バスタイムを過ごすと、普段のバスタイム以上にゆったりとした心地になれるものです。ヒーリング系のやさしい音楽をはじめ、音色の美しいクラシック音楽などもおすすめです。気持ちを落ち着かせてくれ、癒しを与えてくれる音楽をリストアップしておき、お風呂で楽しめるようにするといいですよ。特に、長時間湯船に浸かりたい場合には、好きな音楽があるだけで、退屈することなく癒しの時間を満喫しやすくなるので、スマートフォンやタブレットで音楽を流す方法は大いにおすすめできます。

バスタイムに動画鑑賞をしよう

バスタイムを活用して、動画鑑賞をするのも、ストレス解消には適した方法です。ちょっとした時間に楽しめる短尺の動画を観るのもよいですし、ストーリー性のある映画やドラマをゆったりお風呂に浸かりながら楽しむのもよいでしょう。また、世界の絶景を映した動画など、癒しや感動を与えてくれる美しい動画を流すのもおすすめです。目にやさしい自然の景色を見ながらのんびり過ごしていると、次第にイライラした気分がおさまってきたり、些細な悩みを忘れたりできますよ。日頃の疲れを取るためのバスタイムをより充実したものにするために、身近な存在であるスマートフォンやタブレットを活用して、素敵な動画を鑑賞してみてはいかがでしょうか。